Treinamento para corrida

O trabalho de fortalecimento muscular é indispensável para os corredores – independentemente dos objetivos de cada um: perda de peso, ganho de velocidade, melhora no fôlego… Contudo, a academia não é o lugar preferido de muita gente. Isso, na verdade, não deve ser um problema. Afinal, com um treino bem planejado, não são necessários mais do que 40 minutos de musculação, três vezes na semana, para se obter bons resultados.

 

“É preciso fortalecer o corpo como um todo para se evitar desequilíbrios musculares”. “O ideal é se trabalhar exercícios mais globais, grupos musculares maiores (peitoral, costas, quadríceps etc), bem como realizar atividades de força específicas para a musculatura mais utilizada na corrida”, complementa.